初伏启，暑气盛，湿热交织，心火渐旺。中医讲究夏养心、心主神明，入伏之后天气闷热潮湿，最容易扰动心神，引发心烦焦虑、失眠多梦、情绪低落、易怒烦躁等不适。

尤其对于情绪障碍、睡眠困扰及精神心理疾患朋友，伏天高温易加重情绪波动、睡眠变差。我院中医科结合冬病夏治、春夏养阳传统理念，为大家送上初伏专属养生指南，调体质、稳情绪、助安眠，安然度盛夏。

   一、初伏易扰心神，情绪也会 “中暑”

   《黄帝内经》云：夏三月，此谓蕃秀，使气得泄，使志无怒。

   初伏时节阳盛于外、湿浊内蕴、心火当令：

   暑热耗气伤津，心神失养，多见失眠多梦、心悸乏力、头晕胸闷；

   湿热阻滞气机，肝气不舒，容易烦躁易怒、焦虑低落、敏感多疑。

   抑郁焦虑、顽固性失眠、躯体不适、秋冬易复发人群，初伏更需静心调护。

   二、中医科特色疗法，初伏调理正当时

   1.三伏贴・三伏灸 温阳解郁 安神助眠

   三伏贴为冬病夏治经典疗法，能温通经络、扶助阳气、疏肝解郁、宁心安神。

   适合：情绪低落、焦虑易怒、长期失眠、畏寒怕冷、秋冬病情易反复人群。

   初伏作为三伏调理开端，开穴通络、激发阳气，是一年中调理神志、改善体质的黄金时机。

   常取大椎、心俞、肝俞、脾俞、神门、内关、三阴交等穴位，辨证取穴、个体化施治。

   2.中药辨证施治 一人一方调神志

   肝郁化火型：烦躁易怒、口苦，治以疏肝清火安神；

   痰热扰心型：失眠胸闷、多梦易惊，治以清热化痰宁心；

   心脾两虚型：乏力健忘、多梦易醒，治以健脾养心安神；

   阳虚气郁型：情绪低沉、畏寒乏力，治以温阳解郁安神。

   中医科专业辨证，中药内服，从根源调理睡眠与情绪。

   3.非药物身心同调

   耳穴压豆：取神门、心、肝、脾、肾等穴位，镇静安神、改善睡眠。

   针刺、按摩：取百会、四神聪、太阳、印堂、风池等穴，安神助眠、平复情绪。

   冥想正念：每日午时静坐15分钟，静心养神，平复心火。

   三、初伏日常养生，做好三点护心神

   1.饮食：养心安神，健脾祛湿

   多吃酸枣仁、百合、茯苓、红枣、赤小豆、薏苡仁，清心安神、健脾化湿；

   少吃辛辣烧烤、冰镇冷饮、油腻厚味，避免助火生湿、加重心烦失眠；

   日常可饮莲子百合茶、玫瑰陈皮茶，疏肝理气、静心助眠。

   2.起居：晚睡早起，午休养心

   尽量 23 点前入睡，顺应夏季作息；

   午时小憩 20–30 分钟，是夏季养心安神最佳时刻；

   少正午暴晒，空调设置 25–27℃，避免直吹肩颈后背，防寒湿伤阳。

   3.情志：静心戒躁，平和养心

   心静自然凉，少生气、少纠结，放宽心态；

   清晨或傍晚慢走散步，疏通气机、释放压力；

   练字、听轻音乐、养花静心，涵养情志、安定心神。

   四、预约就诊 把握初伏调理黄金期

   初伏、中伏、末伏连贯贴敷调理，安神助眠、平稳情绪效果更佳。

   📍就诊地点：平阳康宁医院中医科门诊

   现场预约：门诊挂号处

   温馨提示：孕妇、皮肤严重过敏、发热急性期患者慎用三伏贴，详情请咨询中医科医师。

   初伏养阳，贵在养心；心宁则神安，神安则体健。

   我院中医科专注中医神志病、失眠、焦虑抑郁等身心问题中西医结合调理，以中药、针灸、三伏贴、耳穴压豆等特色疗法，为广大患者及市民提供专业身心同调服务。

   愿您盛夏安然，心无燥热，神自安宁，岁岁安康！